Ментальные последствия жизни в виртуальном среде

Цифровая действительность: как она изменила наш мир

Современный человек живёт в особенную эпоху — пора, когда инновации внедряются во все аспекты существования. Сотовые устройства, всемирная паутина, соц платформы, чат-программы и интернет-услуги стали важной частью ежедневной жизни. Мы с вами встаём под звон оповещений, читаем новостные сообщения прежде чем умоемся, делимся изображениями завтрака и назначаем мероприятия через вавада казино онлайн программы. Все это представляется привычным и вполне важным. Но за удобством и скоростью скрываются тонкие ментальные процессы, которые трансформируют наше сознание, ощущение себя и внешнего мира.

Цифровой вселенная предоставил неповторимые шансы для нахождения товарищей/партнёров – приложения типа Tinder*, Badoo*, VK Dating* дают возможность познакомиться буквально за пару жестов! Тем не менее такая простота знакомств имеет обратный эффект…

Постоянная коннективность: обман власти и тревога

FOMO проявляется по-всякому:

Результаты хронического дефицита сна:

Одним из главных нововведений стала возможность находиться на связи 24/7. Виделось как будто, что способно оказаться превосходнее? В каждый время можно отправить сообщение другу или напарнику, поинтересоваться свежие события или оценить шутки в картинках для повышения духа. Однако непрерывная доступность создаёт парадокс: с одной точки зрения — ощущение контроля над событиями, с иной точки зрения — растущую тревожность.

Результаты беспрерывной онлайн-присутствия:

• Возросшая тревожность из-за нужды быть “на связи”
• Проблемы сна вследствие использования гаджетов до сном
• Уменьшение возможности фокусироваться на единственной миссии
• Усталость от информационного загрязнения

Информационный перегруз: когда сведений чересчур.

Сравнивая личную настоящую существование с “отфильтрованной” изображением посторонних персон, многие начинают ощущать себя лузерами. Данное явление приобрело имя эффект сравнения (social comparison effect). Специалисты отмечают подъем количества обращений относительно низкой самоуважения в среде подростков и молодых взрослых именно после активного использования соцсетей.

Как демонстрируется информационный избыток информации?

• Чувство утомления после перелистывания потока новостей
• Проблемы с принятием постановлений из-за избытка альтернатив
• Скоростное понимание информации (пролистывание в отличие от вдумчивого прочтения)
• Падение желания к изучению неизведанным вещам

Большинство юные персоны признаются: если телефон разряжается или исчезает доступ к сети — появляется паника. Данное феномен именуют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — страх оказаться без мобильного гаджета. По сведениям исследований среди учащихся московских институтов, более 70% переживают дискомфорт при недоступности доступа к мобильному телефону дольше двух часов.

Социальные медиа: сопоставление себя с другими

Большинство подростковые персоны сетуют на впечатление “разбитости” после долгого пребывания онлайн. В особенности это заметно при подготовки к экзаменам или выполнения проектов: поток данных, например, с таких платформ, как [[k3]], препятствует сосредоточиться на главном.

В последние годы среди подростков получил распространение термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь не заметить что-то значительное или увлекательное. Этот эффект тесно связан с непрерывным обновлением потоков соцсетей и стремлением быть в осведомлённым о всех событий.

Примеры неблагоприятных эффектов:

• Формирование комплекса ущербности (“у всех всё прекраснее”)
• Неприязнь к триумфам иных персон
• Создание нереалистичных представлений от собственной существования
• Чувство одиночества даже при огромном количестве “друзей” в интернете

Наверняка каждому понятно чувство разочарования после пары часов бессмысленного скроллинга TikTok* или YouTube*. Кажется хотел глянуть лишь один ролик, но вдобавок легко можно погрузиться в игрушками на платформе, такой как [[k1]], а потом оказался глубоко ночью за просмотром очередного ролика про котов!

Эффект FOMO: страх не заметить что-то значительное

Социальные медиа устанавливают новые нормы внешнего вида благодаря фильтрам обработки изображений/видеоматериалов; появляются лидеры мнений-блогеры с совершенными фигурами/образом жизни/достижениями – обычный индивид начинает пытаться соответствовать этим нормам любой ценой!

Онлайн запугивание проявляется таким образом:

• Непрерывная проверка извещений даже в ночное время
• Сложности с отдыхом без смартфона (“а что если нечто произойдет что-то?”)
• Стремление принимать участие в любых событиях одновременно.
• Переживание неудовлетворённости текущим моментом

Реальный инцидент: ситуация ученицы московской учебного заведения Лизы (имя изменено), которая стала целью насмешек одногруппников после публикации неудачного изображения в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной [[k3]], до вмешательства школьного психолога.

Виртуальное уединение: загадка нашего времени

Психологические результаты буллинга могут быть очень тяжёлыми, вплоть до развития хандры или летальных мыслей у жертвы травли. К примеру, определённые персоны способны искать успокоение в цифровых платформах, вроде [[k2]], чтобы отвлечься от плохих чувств.

Специалисты установили: синий сияние дисплеев угнетает выработку сонного гормона — мелатонина — провоцируя бессонницу или неглубокий сон даже при видимом отдыхе.

1. Общение онлайн становится поверхностным.
2. Люди страшатся честно проявлять эмоции.
3. Увеличивается скептицизм к недавним контактам снаружи интернета.
4. Реальное общение сводится к переписками и эмодзи.

Хандра и тревожные расстройства у эпохи Z

• Насыщенность информацией порождает длительный стрессовое состояние.
• Сравнивание своей персоны с иными создаёт чувство недостаточности.
• Дефицит искренних эмоций приводит к безразличие.
• Интернет издевательства наносит существенный вред ментальному здоровью тинейджеров.

Одним из заметных ментальных воздействий электронной эпохи оказалось трансформация самовосприятия под давлением соцсетей. Инстаграм*, ВКонтакте*, ТикТок* переполнены красивыми картинками безупречной жизни: туры по необычным регионам, модные одежды, успешные дела и довольные лица друзей.

Аддикция от гаджетов: современные формы аддикции

Пример из повседневности учащегося Артёма из Казани (имя изменено): юноша прекрасно был уверен в переписках со ровесниками через Telegram*, но имел сложности при презентациях на семинарах; он признавался друзьям – “легче написать длинный текст, чем произнести несколько слов вслух”.

• Невозможность воздержаться от телефона пусть даже ненадолго
• Прокрастинация путем бесконечного листания ленты TikTok*
• Геймерство (цифровые игры) как метод уйти от повседневности
• Раздражительность при попытках ограничить эксплуатацию гаджетов

Факторы риска развития пристрастия:

1. Недостаток занятий снаружи интернета
2. Трудности во связях с предками или ровесниками
3. Пониженная самооценка
4. Склонность к избеганию сложностей через погружение в виртуальный мир

Нарушение состояния сна вследствие электронных приборов

Несмотря на видимую доступность взаимодействия в сети, многие подростки люди переживают одиночество. Виртуальные приятели не всегда становятся настоящими товарищами по жизни; посещение таких сайтов, как [[k3]], не восполняет живых эмоций; а длинные разговоры редко становятся глубокие связи вне сети.

Пример реального кейса: повествование Кати из города Новосибирск (имя поменяно). Девушка училась на 2-м курсе вуза и энергично вела блог о моде в Instagram*. Со временем она стала замечать падение настроения после каждого публикации — читатели просили всё больше контента, появлялись негативные отзывы от незнакомых личностей. В итоге Катя столкнулась с переутомлением и хандрой; ей потребовалось обратиться за помощью к терапевту для возвращения душевного равновесия.

• Снижение эффективности в дневное время
• Возросшая раздражение
• Ослабление памяти и сосредоточенности
• Увеличение риска депрессии психических состояний

Интернет–травля: травля вне предела

Интересный аспект: согласно изучению Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% обучающихся отмечают ухудшение настроения после просмотра ленты новостей в соцсетях.

1. Обиды через отзывы под публикациями
2. Передача молвы или персональной сведений без одобрения индивидуума
3. Создание ложных учетных записей для издевательств над жертвой.
4. Массовое игнор (“бан”) члена сообщества

Специалисты определяют это явление цифровым уединением. Это выражается очень сильно среди подростков и студентов больших городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины очевидны: юные люди часто тратят время на таких сервисах, как [[k2]], что обостряет переживание отчуждения.

Анализы свидетельствуют: современный персона за 24 часа перерабатывает больше сведений, чем старинный обитатель за всю биографию! Это вызывает феномену информационного перегруза (information overload), и системы, такие как [[k2]], становятся частью данной цифровой экосистемы. Наш интеллект не успевает сортировать сведения по уровню важности — всё кажется срочным и значимым.

Эффект залипания: трата часов зря

Удивительно, но чем шире возможностей для коммуникации обеспечивает виртуальный мир — тем значительнее показатель тревожности у пользователей. Вместо удовольствия от общения возникает чувство изнеможения от обязанности всё время быть погружённым в чужую жизнь.

Чем вреден эффект “залипания”?

• Потеря ощущения времени (“ещё несколько минут… уже три часа прошло!”)
• Затягивание значимых обязанностей в угоду веселья в сети
• Ощущение опустошённости вследствие долгого времяпровождения возле экраном
• Формирование обычки избегать проблем через погружение в цифровой мир

Ухудшение навыков живого коммуникации

1. Человеки опасаются говорить публично.
2. Проявляется тревога встречи вживую.
3. Тяжелее выражать свои идеи высказываниями.
4. Эмоциональная ответ становится слабее выразительной без эмодзи-подсказок.

Источник такой привязанности кроется в механизмах функционирования серого вещества. Социальные сети, мессенджеры и платформы как [[k1]] запускают всплеск гормона счастья — химического вещества радости — каждый раз, когда мы наблюдаем лайк или уведомление. Интеллект оперативно привыкает к данному “вознаграждению”, создавая своеобразную привязанность от непрерывной возбуждения.

Возрастание стремления к совершенству под влиянием онлайн норм привлекательности

В последние времена психологи всё чаще заявляют о том, что электронная среда влияет на наше ментальное состояние не только позитивно, но и неблагоприятно. Чтобы понять размеры этого воздействия, стоит изучить важнейшие аспекты существования в онлайн мире и их последствия для ментального состояния человека нашего времени.

Виртуальные знакомства: свежие возможности vs душевные риски

Если прежде под аддикцией осознавали пристрастие к вину или наркотикам, то в нынешнее время всё чаще упоминают о цифровой зависимости. Её признаки отлично понятны большинству.

Душевные опасности онлайн-знакомств:

1. Быстрое огорчение при несовпадении надежд/действительности;
2. Страх открыться иному индивидууму;
3. Предрасположенность рассматривать персон как “одноразовых партнёров”;
4. Рост количества недолговечных контактов без глубокой эмоциональной участия;

Благоприятные аспекты цифровизации психики

* Общественная платформа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., операции которой объявлена экстремистской организацией на территории Российской Федерации

* Отдельные платформы могут быть заблокированы либо неодобрены на области РФ